برنامه ریزی برای رژیم های گیاهی

برنامه ریزی برای رژیم های گیاهی

برنامه ریزی رژیم گیاهی برنامه ریزی برای یک رژِیم گیاهی که به همه نیاز های غذایی شما پاسخ می دهد، کار ساده ایست. حبوبات و سبزیجات منبع غنی پروتئین و آهن هستند. سبزیجات برگ سبز، انواع لوبیا، پنیر سویا، دانه های روغنی، شیر سویا و آبمیوه های غنی شده با ویتامین منابعی عالی...
سه گام برای گیاهخوار شدن

سه گام برای گیاهخوار شدن

سه گام گیاهخوار شدن اگر فقط به خاطر منافع گیاهخواری برای سلامتی می خواهید گیاهخوار شوید، وقتی بفهمید که این روش چه منافعت های دیگری دارد ذوق زده خواهید شد. گیاهخواری کتری دلپذیر و هیجان انگیز است وباعث می شود شما غذاهای جدیدی کشف کنید. غذاهای گیاهی بعضی وقت ها آشنا...
نکاتی برای شروع رژیم گیاهخواری

نکاتی برای شروع رژیم گیاهخواری

نکات شروع رژیم گیاهخواری ۱- درست کردن غذاهای راحت باعث صرفه جویی در وقت شما می شود. می توانید در سوپر مارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی اقسام مختلفی از سوپ های فوری و غذاهای آماده گیاهی پیدا کنید. همین طور کنسروهای سوپ مینسترونه، لوبیای سیاه یا سبزیجات برای گیاهخواران...
دو نمونه منوی گیاهخواری

دو نمونه منوی گیاهخواری

گیاهخواری منوی اول: صبحانه : یک فنجان جو دوسر مخلوط شده با دارچین و کشمش، نیم فنجان شیر سویا،یک برش نان تست با یک قاشق غذاخوری کره بادام، نصف یک گریپ فروت. ناهار : پیتای جو که با حمص پر شده باشد، گوجه ورقه شد با تکه های کاهو و هویج. شام : یک فنجان لوبیای پخته شده، سیب...
رسیدن به وزن متناسب و حفظ آن

رسیدن به وزن متناسب و حفظ آن

وزن متناسب رمز رسیدن به وزن متناسب و حفظ آن عوض کردن عادت های غذایی است. شعارهایی مثل «کم کردن ۱۰ کیلو وزن در دو هفته» را فراموش کنید. رژیم های غذایی با کالری و کربوهیدرات خیلی کم و پروتئین بالا برای سلامتی شما مضرند، و علاوه بر آن پایبند ماندن به چنین رژیمی در زمان...